减肥很多人以体重作为减肥是否瘦了的标准，认为体重的下降就是减肥成功，体重上升就是减肥失败，其实体重的波动和很多因素相关。而研究表明，减肥期间减重最先减掉的是大多数是水分，而不是脂肪，所以别再傻傻地把减重当做减肥的目标了。
身体如果出现一些燃脂的信号，其实也意味着减肥有效果了，身体慢慢地发生了改变，身材也会慢慢地瘦下来了，所以别再盯着体重，要多关注自身的变化。
这6个信号的出现，说明减肥有效果了，你的身材正在变瘦了！
信号一：饭量变少了，口味也变得更清淡了
减肥一段时间后，通过控制吃饭拿的速度，以及控制好饱腹感，减少了进食量，渐渐地胃容量缩小了，而饭量也会变少了，而这个期间体重也会慢慢地下降，食欲也会降低了，对于高热量的食物以及甜食，重口味的食物没有那么渴望了，意味着身材正在慢慢地变瘦了。
信号二：腹部的脂肪变得柔软
刚开始减肥的时候觉得肚腩的脂肪硬邦邦的，但是通过一段时间的控制饮食和运动后，身体的脂肪细胞开始分解，脂肪团慢慢地分散开了，特别是腹部的脂肪开始变软了，说明腹部脂肪团也在散开，意味着腹部脂肪在减少，虽然体重可能不会有很大的变化，但是身材确实在慢慢地变瘦。
信号三：体能提升了，体力变得更好了
身材肥胖的时候，走几步路，爬一层楼就觉得累，气喘吁吁。随着减肥时间的积累，身材瘦下来了，运动次数的积累，现在爬楼梯不费劲，走路都带劲，意味着身体的代谢能力提升了，脂肪燃烧效率提升上来了，体重掉下来了，脂肪减少了，身体的负担也减少了。
信号四：爱上运动了
以前身材肥胖的时候，一点都不想去运动，逼着自己去运动一段时间后，身体慢慢地适应了运动的强度，身材也就瘦下来了，而身体负担减轻了，身材瘦下来后，就会更喜欢运动了。而当你喜欢上运动后，意味着身材也在慢慢地瘦下来了。所以坚持运动，才是最正确的。
信号五：排便更规律了
之前身材肥胖的时候，排便实际上不规律，经常会有出现便秘的情况，排便不规律反而会让更多的脂肪堆积在腹部，导致身材不断地发胖。当身体内的脂肪减少后，身材慢慢地瘦下来了，肠道蠕动能力提升上来了，身材更容易瘦下来了，排便也会规律了，一天1-2次的排便，更有助于提高身体的健康水平。
信号六：睡眠质量提升上来了
身材肥胖的时候，睡眠质量都会比较差，因为脂肪太多，就会挤压到呼吸道，让你出现打呼噜的情况，有时候还会吵醒自己，这也会影响到睡眠质量，所以当身材瘦下来了，体内的脂肪减少了，睡眠质量自然也会提升上来，意味着减肥有效果了，身材也在慢慢地变瘦了。
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